Prévention et informations
Quelques conseils pour que la plongée reste un loisir et un plaisir…
- AVANT LA PLONGEE
- Ne pas plonger fatigué (une nuit trop courte, festive ne sont pas compatibles avec la plongée).
- Ne pas plonger malade (rhume, problème ORL), et ne pas prendre de vasoconstricteur nasal).
- Se maintenir en bonne condition physique (entrainement régulier, piscine, autres activités physique).
- Bonne hydratation avant de s’immerger : Eau +++, pas de boisson gazeuse.
- Avoir des calories en réserve (à distance de la plongée, barre de céréale par exemple).
- Etre habillé chaudement avant de se préparer à plonger (et prévoir des vêtements secs et chauds pour l’après plongée).
- Tout le matériel en état de marche et vérifié la veille pour éviter les stress de dernière minute.
- Pas de tabac au minimum 1 h avant.
- N’hésitez pas à discuter avec votre directeur de plongée si vous ne vous sentez pas « en forme ».
- Pendant la plongée
- Bien se protéger du froid, stopper la plongée aux premiers signes.
- Pas d’efforts démesurés pendant la plongée (courants…).
- Atteindre la profondeur max en début de plongée.
- Attention au cumul des plongées !!! et aux inversions de profils.
- Prolonger le palier à 3m si effort, froid (si possible) (cf. palier dit « de sécurité » …) et bien ventiler au repos au palier (sauf consignes particulières du Directeur de plongée ; courant, mauvais temps, etc.…)
- Après
- Pas d’effort héroïque après la plongée.
- Bien se couvrir contre le froid, le vent, la pluie…
- Pas d’apnée après la plongée, ne pas gonfler sa stab à la bouche.
- Ne pas monter en altitude (avion) dans les 24 heures qui suivent la dernière plongée (ne pas avoir planifié un déplacement professionnel en avion le lundi matin a Lyon, Marseille ou Bornéo…).
- Boire de l’eau et boissons chaudes (the, café).
- pas d’alcool « pour se réchauffer »…
- Reprendre des « forces » : sucres rapides/lents : barres de céréales gâteaux etc.
- Tous symptômes « bizarres » type vertiges, maux de tète, fatigue extrême, troubles visuels doivent amener à prendre rapidement contact avec les N° d’urgence : le 15 (Cross Corsen : 02 98 89 31 31)
- Ne reprendre sa voiture pour rentrer sur Rennes qu’après avoir bien récupéré de sa plongée (cela fatigue : c’est normal) afin d’éviter d’avoir le « coup de barre » sur la route : intérêt +++ du covoiturage.
- les ADD peuvent survenir de manière retardée de quelques heures après une immersion.
Marc Bedossa
Membre du CASAR et Médecin Fédéral
Photo aléatoire
